 您現在位於 － 綜合新聞
|
MO-MO私人教練工作室 易胖與易瘦體質關鍵在哪?
【記者顏甄慧／綜合報導】談到瘦身，您的認知對了嗎?大部分的人都知道30%運動，70%飲食，常常會有人選擇飲食控制來瘦身，如果靠飲食不運動來減重，那您有可能一不小心就變成體脂超出健康範圍的泡芙人。
有很人不知道為何增加肌肉較不易復胖，因為同樣一公斤的脂肪跟肌肉，能消除的熱量就有所差別，一公斤的肌肉可以消耗75~125大卡熱量，而一公斤的脂肪卻只能消耗4~10大卡，如果您是肌肉含量高的人，所消耗的熱量會比肌肉量低的人，高上許多，所以肌肉量多的人較不容易變胖，這也關係到您的基礎代謝率高低。
就算我們躺著都不動，身體機能、器官運作、維持體溫這些需要消耗到的基本能量，稱基礎代謝率。
肌肉量高的人，相對基礎代謝率也比肌肉量低的人，多出許多。
一公斤的肌肉體積也比一公斤的脂肪體積來的小，所以同樣公斤數，肌肉量高，體態會看起來相對比較精實，而體脂高的人看起來會豐盈許多。
說到底，減肥的本質不是減去體重，而是增加基礎代謝率，通過燃燒脂肪和增長肌肉，打造勻稱、健康、性感的身材。
為了達成這個目標，需要堅持健身運動。
|
|
|
|
搜尋
Login
2020, 10. 19 
