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高雄榮家宣導「肌不可失」健康講座
【記者林富貴／高雄報導】全身肌肉量會隨著年齡增長而不斷減少，根據研究顯示，30歲開始全身肌肉量就會逐步減少，40歲以後若是缺乏充足運動，平均每10年會減少約6-8%全身肌肉量，減少速度還會隨年齡增長而再加快，肌少症是在高齡者常見的疾病之一，雖然年紀老化造成的肌肉量流失是無法避免，但適當的治療與介入措施，能夠延緩或改變其造成的不良影響。
為擁有高品質的樂齡生活，預防肌少症已刻不容緩，高雄榮家日前邀請高雄榮總高齡醫學中心葉哲宇個管師至本家講授「肌不可失」，教導長輩可利用「坐下起立測試」及「手指測量法」自我檢測有無肌少症，並說明「阻力型運動」能有效預防肌少症，亦可改善骨骼密度並防止骨質流失，是預防骨質流失問題的關鍵，課程中葉個管師應用五彩繽紛的氣球帶領長輩練習阻力肌力訓練，還特別設計有獎徵答，現場氣氛熱絡，每位長輩都活力滿滿。
高雄榮家蔡旭煌副主任表示，隨著年齡的增長，慢性疾病與身體損傷，導致肌肉量減少、肌耐力、活動力和代謝能力下降，會增加身體失能的機率，亦會增加跌倒風險，肌少症沒有特效藥，榮家辦理多元的團康活動及延緩失能等豐富的課程，鼓勵長輩走出戶外增加體能鍛鍊，多接觸陽光大自然，透過積極的健康管理，訓練自身肌力，活出有力新人生。
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2025, 6. 19 
